メンタルダウンして大企業を休職した私が、転職で年収900万円を超えるまで

# メンタルダウンして大企業を休職した私が、転職で年収900万円を超えるまで

本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。記事内のリンクには広告・PRが含まれます。

---

正直に言います。

私がメンタルダウンして休職したのは、大企業の経営企画にいたときでした。傍から見れば「いいポジション」に映っていたと思います。でも当時の私は、毎朝起き上がれなくなっていました。

この記事は、そんな経験をした私が転職してどうなったか、という話です。「大企業でメンタルダウンしてしまった」「休職しているけど転職なんて自分には無理かも」と思っている方に読んでほしいと思って書きました。

同じ結果が保証できるわけではありません。本記事に記載の年収・経験はあくまで筆者個人のものであり、すべての方に同様の結果が生じることを示すものではありません。でも、当時の私がいちばん必要としていたのは、きれいな成功談ではなく「似たような状況から動いた人の話」でした。

また、本記事は個人の体験談であり、医療・治療に関するアドバイスではありません。体調に関しては医療機関にご相談ください。

---

## 残業150時間の営業から、経営企画へ。それでもつぶれた理由

新卒で入った大企業は、就活の第一志望ではありませんでした。悔しさを抱えたまま入社して、「社内で挽回してやる」という気持ちだけで最初の3年間を走りきったと思います。

営業時代の残業は月150時間を超えることもありました。今思えば異常な数字ですが、当時は「これで経験を積める」と信じていた。社内研修で実績を出して、情報収集しながら根回しして、自分で希望して経営企画に異動できたときは本当に嬉しかった。

最初の経営企画は確かに激務でした。でも同期との連帯感と、正直悪くなかった残業代で、なんとか踏んばれていた。

問題は2度目の異動先でした。

特定領域の経営管理という仕事に移ったとき、私はだんだん「この仕事に意味を感じられない」と思い始めました。調整ばかりで、何かを前に動かしている感覚がない。外部からの批判にさらされる立場でもあって、毎日が消耗戦でした。

気づいたら、朝起きられなくなっていました。

診断が出て、休職になりました。

---

## 休職中に、私がしていたこと

休職中の記憶は、正直あまりはっきりしていません。

最初の1〜2ヶ月は何もできなかった。散歩だけが精神的なよりどころで、近所を歩きながら「自分はこれからどうなるんだろう」と漠然と考えていました。

3ヶ月くらい経ったときに、少しずつ頭が動き始めました。そこで気づいたのが「この会社に戻っても、また同じになる」という感覚でした。環境の問題が大きい、と思えるようになってきた。

それが転職を考え始めたきっかけです。

休職4〜5ヶ月目から、ゆっくり転職活動を始めました。転職エージェントに複数登録して、まずは話を聞くところから。「書類を出す」「面接に行く」より前の段階から、です。

怖かったです、正直。「休職明けで転職なんて受かるのか」「年収が下がったら生活できない」「また人間関係をゼロから作り直すのか」という不安が常にありました。実際のところ、休職中に転職活動をしていいのか、という疑問は誰もが持つところですが、早めに動くことが重要でした。

---

## 「業界は変えず、職種を変える」という戦略を選んだ理由

転職エージェントと話す中で、私が決めた軸は「業界は変えず、職種を変える」でした。

経営企画で積んできた定量分析のスキルや、大企業で鍛えられた資料作成・数字の見方を活かしながら、「事業企画」という少し違う職種に踏み込む戦略です。この「キャリアの縦ずらし」という考え方は、大企業からの転職を考える際に特に有効だと実感しました。

私はこれを「キャリアの縦ずらし」と呼んでいます。ゼロから異業種に転職するのではなく、同じ経営・事業系の軸の中で、まだやったことのない領域に踏み込んでいく。これが一番自分のキャリアが活きると感じていました。

書類はほぼ落ちませんでした。コンサル専門のエージェントに書類を徹底的に磨いてもらって、それを他のエージェント経由の応募にも使い回したことが効いたと思います。コンサル系エージェントは書類の解像度が高い。これは実際に使ってみて発見した、小さなテクニックです。

---

## 転職エージェントについて、正直な話をします

エージェントを複数使ってみて気づいたことがあります。

「担当者の質がエージェントの全て」とよく言われますが、私の体感では少し違いました。担当者の力量より、**案件の質と数、業界特化かどうか**の方が結果への影響が大きかったと思っています。

ある担当者はとても熱心に対応してくれましたが、持っている求人が自分の希望と全然合わなかった。逆に、対応がやや淡白でも、紹介された求人の質が高いエージェントもありました。

私が実際に使ったエージェントをまとめると、こういう使い分けでした。以下の特徴は筆者が利用した当時の主観的な所感であり、各社の公式情報とは異なる場合があります。

| エージェント | 筆者の利用所感（主観） | 私の使い方 |
|---|---|---|
| リクルートエージェント | 求人の選択肢が多いと感じた | 選択肢を広く持つための登録 |
| doda | ハイクラス〜一般層まで幅広く保有していると感じた | 事業会社の求人探し |
| ビズリーチ | スカウト型。企業から直接連絡が来る | 受け身でオファーを待つ |
| アクシスコンサルティング | コンサル・戦略系に特化していると感じた | 書類を磨く・コンサル系求人 |

注意点として、エージェントはあくまで「転職を成立させること」で報酬が発生するビジネスモデルです。良心的な担当者が多い一方で、自分の意志と少しズレた求人を勧められることもありました。最終判断は常に自分でする、という意識が必要です。

複数登録することで比較できるので、1社だけに絞るのはもったいないと思います。実際の面接対策や書類添削については、休職中の転職エージェント活用と面接での伝え方も参考になると思います。

※以下はアフィリエイト広告（PR）です
[アフィリエイトリンク挿入]

まず無料登録だけでもしてみてください。話を聞くだけで求人の相場感がわかりますし、今の自分の市場価値も見えてきます。

---

## 転職した2社目で何が変わったか

2社目に入ったのは、大企業と比べれば規模の小さい会社でした。

正直、入社直後は「大企業のやり方が通用しないな」と感じることが何度もありました。根回しや稟議文化が全くなくて、決断のスピードが全然違う。最初は逆に戸惑いました。

でも2年経ったとき、担当していたプロダクトの規模が10倍になっていました。大企業時代に磨いた定量分析の視点と、スピード感のある環境が噛み合った結果だと思っています。手応えは正直、大企業時代よりずっとありました。

年収は転職で750万円から900万円になりました（筆者個人の事例です）。1社目の650万円から換算すると250万円増えています。ただ、これは業界を変えたことも大きい。同じスキルを持って高年収水準の業界に移ったことで、給与テーブルが変わった部分が相当あります。年収の変化には個人差があり、同様の結果を保証するものではありません。

---

## 今の仕事と、率直に感じていること

現在は投資・新規事業に関わる領域で仕事をしています。（詳細はプライバシー保護の観点から伏せます）

年収は1100万円のオファーをいただいた状態です（筆者個人の事例です）。

面接では、特別な自己演出はしませんでした。「プロダクトを2年で10倍にした」「DDからPMIまで一通り担当した」という実績を、取り繕わず真摯に話しただけ。それで評価してもらえるということは、結局「実績が語る」ということなんだと思います。

キャリアは戦略的に組み立てることができる、と今は思っています。でも当時の私はそんなことを考える余裕もなかった。「とにかくここから出たい」という気持ちで動いたのが正直なところです。

---

## 「逃げの転職」でいい、と今なら言える

メンタルダウンして休職しているとき、「逃げていいのか」「こんな状態で転職活動なんて」と何度も自分を責めました。

でも今思えば、逃げることは間違いではなかった。

逃げながら考えて、ゆっくり準備して、一歩動いてみる。それが道の変わるきっかけになることがあります。「絶対うまくいく」とは言えません。私のケースがそのままあなたに当てはまるわけでもない。でも、耐え続けることだけが選択肢ではないということは、経験として言えます。

今この記事を読んでいる方の中に「このままでいいのか」「でも動けない」と思っている人がいるなら、まず情報収集だけでも始めてみてほしいと思います。

転職エージェントに登録することは、転職を決意することではありません。話を聞いてみるだけでも、視野が変わることがあります。

※以下はアフィリエイト広告（PR）です
[アフィリエイトリンク挿入]

登録は無料です。断ることもできます。「今の自分に市場価値があるか確認する」くらいの気持ちで、一度話を聞いてみてください。それだけで十分だと思います。

---

## 休職経験がある方へ、最後に一言

「休職していた=転職で不利」と思っていませんか。

私も思っていました。でも実際には、面接で不利になったという感覚はありませんでした。むしろ、休職期間に何を考えてどう立て直したかを正直に話したことが、誠実さとして伝わった場面もあったように思います。

隠す必要はない。でも、詳細を全部話す必要もない。「体調を崩して休養した時期がありました」と事実ベースで伝えて、その後どう動いたかを話せれば十分でした。

メンタルダウンの経験があることは、弱さではないと私は思っています。「そこまで追い詰められる環境にいた」という事実であり、「そこから動いた」という行動の話でもある。

ゆっくりでいいです。まず一歩だけ動いてみてください。

※以下はアフィリエイト広告（PR）です
[アフィリエイトリンク挿入]

---

【PR】転職を考えたら、まず相談——リクルートエージェント

転職活動を本格的に進めるなら、業界実績No.1のリクルートエージェントの無料サポートを活用するのがおすすめです。

• ✅ あなたの強みを発見：専任アドバイザーが経歴・スキルをヒアリングし、自分では気づけない市場価値を引き出してくれます
• ✅ 非公開求人を紹介：一般に公開されていない求人を多数保有。より条件の良いポジションに出会いやすくなります
• ✅ 企業へのアピールをサポート：書類添削・面接対策・条件交渉まで、すべて無料でサポートしてもらえます

※求人数・転職支援実績・顧客満足度No.1（リクルートエージェント調べ）

👉 リクルートエージェントに無料登録する【PR】