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休職中に転職活動をしていいのか？メンタルダウンを経験した私が正直に答えます

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「休職中に転職活動なんて、非常識なんじゃないか」

そう思って、動けずにいる方がいたら、最初に言わせてください。

私は休職中に転職活動をして、年収を150万円上げました。

それが正解だったかどうか、今でも100%の確信はないです。でも、あの時動き出さなかったら、今の自分はなかった。それだけは間違いないと思っています。

休職経験者として、転職活動を実際に経験した人間として、「していいのか」という問いに正直に答えていきます。綺麗事は抜きで。

結論から言います。休職中の転職活動は「していい」

一般的には、法律的にも道義的にも問題ないと考えられています。

就業規則で副業を禁止している会社はありますが、「転職活動の禁止」を明記している会社はほぼ存在しないとされています。転職活動自体は、在職中だろうと休職中だろうと、個人の自由な行為として認識されています。ただし、就業規則の内容は各社で異なります。ご自身の就業規則を必ずご確認のうえ、不明点があれば会社の担当部署や専門家にご相談ください。

ただ、これは「今すぐ動け」という話ではないです。休職の状態・回復の段階によって、動けるタイミングは人それぞれです。私自身、休職してすぐに転職活動を始めようとして、全然エネルギーが足りなかった。実際に動き出したのは休職4〜5ヶ月が経ってからでした。

「していい」かどうかと、「今の自分にできるか」は、別の問いです。そこだけ最初に分けて考えてほしいです。

私が休職したときの話

少し、私自身の経験を話させてください。

1社目で経営企画への社内異動を自ら勝ち取って、それなりに手応えを感じていました。ところが、2度目の異動先では状況が変わった。特定領域の経営管理を担当する部署で、日々の業務は「意味を感じられない調整業務」ばかり。外部からの批判も重なって、じわじわと消耗していきました。

ある日、朝起きて会社に行こうとしたとき、体が動かなかった。気持ちの問題ではなく、本当に動かなかった。そこで初めて「あ、限界を超えたんだな」と気づきました。

休職の最初の1〜2ヶ月は、転職どころか、毎日の散歩をこなすのが精一杯でした。「自分はもう働けないんじゃないか」という恐怖が、常にそこにあった。正直、怖かったです。

でも散歩を続けながら、少しずつ考えられるようになってきた。「この会社に戻っても、また同じことになる」という確信が、静かに育っていきました。4〜5ヶ月が経ったころ、初めてエージェントに登録しました。

休職中に転職活動を始めていい「サイン」

これは医師でもカウンセラーでもない私個人の体験談です。あくまで参考としてお読みください。転職活動の開始時期については、主治医や支援者とも相談しながらご自身で判断されることをお勧めします。

私自身が「動けるようになったな」と感じたのは、こういう状態になったときでした。

散歩や買い物など、日常の軽い行動が苦にならなくなってきた頃。自分の過去の仕事を振り返ることができるようになった頃。「次はどうしたいか」という問いが、怖さより興味として浮かんでくるようになった頃。

逆に言うと、毎朝起きるだけで消耗している段階では、転職活動を始めても空回りするだけでした。エージェントとの面談でも、自分の言葉がうまく出てこなかった。焦って動こうとして、余計しんどくなったこともあります。

回復の状態に正直でいてほしいです。「休職中だから早く動かないと」という焦りは、一旦横に置いていい。

「休職中」は転職活動で不利なのか

これ、正直に言います。

まったく不利にならないとは言えないです。

書類選考では、職歴の空白期間として見られることがあります。面接でも「なぜ休職したのか」は必ず聞かれます。「精神的な理由で」と答えたとき、一部の面接官は顔色が変わることもある。それが現実です。ただし、休職後の転職がバレるかどうかという懸念は、適切に対策することで減らせます。

ただ、私の体験で言えば、書類落ちはほとんどなかったです。面接でも、休職の経緯を正直に、でも「その経験から何を学んで次にどう活かすか」という文脈で話したら、ネガティブな反応はほぼありませんでした。

むしろ、「その状況でどう立ち直ったか」を語れること自体が、一つの強みになると今は思っています。逃げずに向き合って、次の環境を自分で選んだという事実は、それなりに伝わります。

エージェントを使うことで、休職中の書類の書き方・面接での答え方についてアドバイスをもらえます。一人で抱えないことが大事です。エージェント活用と面接での伝え方について、詳しい手法を別記事で解説しています。

私が実際に使ったエージェントについて

休職明けに転職活動を始めたとき、私は複数のエージェントに同時登録しました。1社に絞ると、担当者の当たり外れで大きく結果が変わるからです。エージェントの本質は「案件の質と数」であって、担当者の個人的な力量ではないと今でも思っています。

特に役に立ったのが、コンサル・経営企画系に特化したエージェントへの登録でした。書類の磨き方が全然違って、そこで仕上げた職務経歴書を他のエージェントにも使い回すことで、通過率が上がりました。

以下に、私が実際に使ったエージェントを整理します。各社の特徴・評価は筆者の体験・印象に基づく個人的な感想であり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。

転職エージェント比較（筆者の体験・印象ベース）

複数登録が基本です。1社だけで判断しないでほしいです。登録自体は無料ですし、登録したからといって必ず転職しなければならないわけでもない。「まず情報収集だけ」という使い方でも十分です。各世代・職種別のエージェント選びについては別記事も参考になります。

まず無料登録だけでもしてみてください。エージェントとの面談を通じて、自分の市場価値を知るだけでも、今後の判断材料が変わります。

休職中の転職活動で、私が後悔していること

失敗も正直に書いておきます。

一つは、回復が不十分なまま焦って動き出した時期があったこと。エネルギーが足りない状態で面接を受けても、自分の言葉が出てこない。「うまく話せなかった」という経験が、さらに自己否定につながるサイクルになりかけました。

もう一つは、最初に登録したエージェントの担当者との相性が悪かったのに、そのまま使い続けたこと。担当者を変える・別のエージェントに切り替えるのは全然OKです。遠慮しなくていい。

「休職していた」という事実は隠さなくていいと思っています

これは個人の判断なので、絶対的な正解はないです。

ただ、私は隠しませんでした。「メンタルの不調で休職した。その間に自分のキャリアを見直して、次に進む環境を探している」とシンプルに話しました。

取り繕っても面接では伝わります。正直に話して「それは困る」と判断する会社なら、入らなくて正解だと思って切り替えました。

最終的に内定をもらった会社の面接官は、「そういう経験をした人の方が、環境に対して自分の判断軸を持っていることが多い」と言ってくれました。全員がそう言うわけではないですが、そういう会社が存在することは確かです。

転職は「逃げ」でいい

最後に、これだけ言わせてください。

私の最初の転職は、完全に「逃げ」でした。つらい環境から、とにかく出たかった。それで十分だと今は思っています。

逃げながら考えて、逃げながら準備して、逃げながら実行した。その結果として年収は上がり、仕事のやりがいも変わり、自分のキャリアへの手応えが生まれました。

「休職中に転職活動をしていいか」という問いに対する答えは、「していい」です。でもそれより大事なのは、「今の自分の状態に正直であること」だと思っています。

焦る必要はないです。ゆっくりでも、動き始めれば道は見えてきます。私はそうでした。

今の状況に疲れていたり、次のステップを探している方は、まずエージェントへの無料登録から始めてみてください。情報を集めるだけで、今より少し楽になることがあります。

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